Jak snídat
Každý, kdo někdy držel dietu, asi ví, že nejkritičtějším obdobím dne bývá večer. Člověk se cítí unavený, pod dlouhém dni si doma sedne a začínají ho tzv. chytat chutě. Proto si dává pozor a hlídá se. Ale někdy úplně opomine, že opačný pól je stejně tak důležitý - a to je snídaně! Snídaně je grunt (polévka taky)! Nemyslíme tím samozřejmě, že by se ráno nemělo snídat či jíst málo. Právě naopak! Snídaně by měla být pro vás základem. Den byste měli začínat snídaní kvalitní a dostatečně výživnou. Jinak se vám může stát, že ačkoliv se budete přes den doslova trápit hlady, kila nepůjdou a nepůjdou dolů. Ale nejen dobrá, ale i v klidu snězená snídaně - to je ten nejlepší start do nového dne. Uhoněný člověk, který v rychlosti po ránu něco jen tak zhltne - to není to »pravé ořechové«! Proč mívá například tolik maminek na mateřské dovolené problémy s váhou a ztrátou kil, které nabraly při těhotenství? Na vině může být právě nepravidelná a ve spěchu »zhltnutá« strava. Kolem miminka je takové práce a jídlo se stává druhořadým. A pak se maminky diví, že jí celkem málo, ale přesto nehubnou. A právě v nepravidelnosti, rychlosti a absenci kvalitní snídaně může být »zakopán pes«. Pozitivní vliv snídaně! Správná snídaně hned po ránu má na organismus člověka jednoznačně pozitivní vliv. Díky němu se stabilizuje hladina cukru v krvi, doplní se energie a tekutiny. Zkrátka to, co během noci tělo ztratilo. Navíc člověk během dopoledne většinou vydá hodně energie (ať už duševní, nebo fyzické) a tuto potřebnou energii právě načerpá hned ráno. Podpoří se tak psychická vyrovnanost člověka. Naopak ten, kdo energii nenačerpal, pak mívá tendenci během dopoledne sáhnout po náhradě - sladkosti, kávě nebo i cigaretě či alkoholu. Co ale snídat? Třeba vás to udiví, ale není moc vhodné snídat zeleninu. Ta je sice zdraví i organismu prospěšná, ale po ránu příliš zatěžuje. Lepší je dát si třeba ovoce. Mezi potraviny, které se k snídani doporučují odborníky, patří například celozrnné pečivo, jogurt, obilné vločky, müsli, nízkotučný sýr, rostlinný tuk apod. K pití si můžete dát čaj, ovocný džus, mléko, vodu či minerálku. Důležité je také zvolit rozumné množství jídla. Žaludek by měl být příjemně zaplněný, ale ne nacpaný. Pár rad! * Chvíli před tím, než se půjdete nasnídat, pořádně se napijte. Sklenice vody nebo hrnek čaje (pozor - ne kávu!) tak dvacet minut před snídaní pomůže organismu, aby se probral a připravil na další příjem energie. * Velikost snídaně (množství jídla) by se mělo řídit tím, za jak dlouho budete jíst další jídlo. * Nemíchejte moc druhů potravin dohromady! To je dobré upozornění pro ty, co se chystají na dovolenou.Švédské stoly vypadají lákavě a vy zkrátka byste nejraději od všeho alespoň trochu ochutnali. I když toho nebude dohromady moc, není vhodné právě ono míchání. Prostě si každý den vybírejte něco jiného, ale nemíchejte! Ten, kdo si osvojí určité základní stravovací návyky (a mezi ně patří i pravidelná, klidná a vyvážená snídaně), se už v podstatě nemusí tolik potýkat s problémem váhy. A jednoznačně pak platí: "Chcete-li zhubnout, snídejte!"
Komentáře
Přehled komentářů
Ježiši ty si debílek že jo?no že si debílek.!žejo?no!ty debílku malinkej chceš napapat?chceš jo chceš?tak se nažer tydebile a nech nás normální lidi na pokoji!ubožáku nebo ubožačku!a chceš říct proč píšu název Faldy!protože je máš!
(Marek)-pro majitelka Blogu
((Marek)-Falda, 2. 3. 2011 13:56)